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10 señales para identificar una relación tóxica y cuidar tu salud mental
La terapeuta Evelyne Dillenseger detalla diez comportamientos que pueden indicar una relación dañina, desde la manipulación emocional hasta la destrucción de la autoestima. Identificarlos es el primer paso para cuidar tu salud mental y emocional.
POR REDACCIÓN
03 de junio de 2025
Detectar una relación tóxica a tiempo es fundamental para proteger la salud mental y emocional. Según la terapeuta Evelyne Dillenseger, existen diez señales clave que pueden indicar que estás en una relación dañina:
- Victimización constante: tu pareja invierte los roles y te culpa incluso cuando la responsabilidad es suya.
- Manipulación sistemática: utiliza la culpa, el chantaje emocional y la mentira para lograr sus objetivos, aislándote de tu entorno.
- Genera inseguridad y duda: mediante comentarios ambiguos o descalificaciones, socava tu confianza y capacidad de juicio.
- No respeta tus límites personales: impone sus propias reglas y exige obediencia como prueba de amor, reforzando la dependencia.
- Agota emocionalmente: impide la expresión emocional y crea un clima de tensión permanente.
- Celos y control excesivos: disfraza su posesividad de amor, pero restringe tu libertad emocional y social.
- Evade la responsabilidad: nunca reconoce errores y siempre culpa a los demás.
- Genera conflictos innecesarios: busca el drama y las tensiones de manera recurrente, contribuyendo a un entorno emocionalmente inestable.
- Minimiza logros y critica continuamente: en lugar de apoyar, desacredita tus éxitos y utiliza la crítica como herramienta de control.
- Destruye la autoestima: la acumulación de estos comportamientos erosiona tu amor propio y confianza.
Si identificas varias de estas señales en tu relación, es importante buscar apoyo profesional y considerar tu bienestar emocional como una prioridad.
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