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11 hábitos respaldados por la ciencia para reducir el riesgo de cáncer
El oncólogo Mikkael A. Sekeres compartió 11 recomendaciones respaldadas por estudios científicos que podrían reducir hasta un 40% el riesgo de desarrollar cáncer, abarcando desde la alimentación hasta la vacunación.
POR REDACCIÓN
El reconocido oncólogo Mikkael A. Sekeres, jefe de Hematología en el Sylvester Comprehensive Cancer Center de la Universidad de Miami, publicó en The Washington Post una lista de 11 hábitos respaldados por evidencia científica que podrían disminuir significativamente el riesgo de cáncer. Según Sekeres, cerca del 40% de los casos de cáncer en adultos mayores de 30 años podrían evitarse mediante cambios en el estilo de vida.
Entre las recomendaciones destacan una alimentación rica en frutas, verduras, granos integrales y legumbres; el uso de aceites vegetales en lugar de manteca; y la reducción del consumo de carnes rojas y procesadas. También se aconseja evitar bebidas azucaradas y alimentos ultraprocesados, protegerse del sol diariamente, limitar el consumo de alcohol, vacunarse contra el VPH y la hepatitis B, realizar colonoscopías desde los 45 años, mantener una rutina de ejercicio regular, controlar el peso corporal y abstenerse de fumar .
Sekeres enfatiza que la prevención es una herramienta poderosa en la lucha contra el cáncer, y que adoptar estos hábitos puede marcar una diferencia significativa en la salud a largo plazo. Además, destaca la importancia de la conciencia y la educación para fomentar estilos de vida saludables desde edades tempranas.
Estas recomendaciones se alinean con las directrices de organizaciones como la American Cancer Society y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), que también subrayan la relevancia de la prevención en la reducción de la incidencia y mortalidad por cáncer. La implementación de estos hábitos saludables puede ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad de vida y disminuir el riesgo de enfermedades oncológicas.