Yo te Invito > A moverse
Cómo activar tu energía cada mañana con simples tips de yoga
El profesor de yoga Edino Tello comparte una rutina sencilla y natural para comenzar el día con vitalidad. En solo 10 a 15 minutos, podés transformar tu energía con luz solar, hidratación, respiración consciente y movimientos suaves.
POR REDACCIÓN
A todos nos pasa: despertamos con poca energía y nos cuesta arrancar el día. Pero según el profesor Edino Tello, especializado en yoga y bienestar, no hace falta recurrir a estimulantes ni entrenamientos intensos para activarse. Desde su experiencia, comparte una serie de tips simples y efectivos para comenzar la mañana con más vitalidad y de forma completamente natural. El especialista estuvo en el living de Yo te Invito, programa conducido por Ana Paula Zabala y Alejandro López, emitido por el 19.2 de la TDA en los estudios de Huarpe TV.
“Desde el yoga hay herramientas para activarnos de manera natural”, explica Edino, quien brinda clases en un instituto en Santa Lucía y comparte contenido en su cuenta de Instagram @edinoflow.
Además, destaca que no es necesario contar con una hora libre para mover el cuerpo: “Hay estudios actuales que avalan que es mejor una práctica física en intervalos de 10 o 15 minutos que una hora intensa y después pasar el resto del día sin moverse”.
Los 5 tips del profe Edino para empezar el día con energía:
- Recibí luz natural apenas te despertás
Buscá en tu casa el lugar donde recibas luz solar directa a primera hora del día. “Lo mejor es que el sol nos dé de frente. La exposición a la luz solar por la mañana es lo que realmente nos activa”, asegura.
- Andá descalzo si tenés conexión a tierra (ideal para verano)
Si en tu casa hay parque o terraza con contacto directo con la tierra, caminá descalzo. Esta práctica mejora la frecuencia cardíaca y te conecta con el entorno de forma orgánica.
- Hidratate: un vaso grande de agua
Apenas te levantes, tomá al menos medio litro de agua. “Es fundamental para reactivar todos los sistemas del cuerpo después de las horas de sueño”, explica.
- Respiración profunda
Inhalá y exhalá de forma consciente entre 10 y 20 veces. Respirar profundamente oxigena el cuerpo y prepara la mente para el movimiento.
- Movimientos suaves y elongaciones
Después de hidratarte y respirar, comenzá con estiramientos suaves.
- Elevá los brazos mientras inhalás y al exhalar llevá las manos hacia la punta de los pies.
- Hacé torsiones de columna: llevá una mano al pie contrario y estirá el otro brazo hacia el cielo.
- Con la espalda recta, flexioná las rodillas y bajá con las manos al suelo, luego inclinate hacia cada pie.
“La salud de la columna es fundamental. Si tenés una columna sana, vas a tener una vida longeva”, remarca Edino.
Con solo dedicar unos minutos a estas prácticas, podés transformar tu mañana y arrancar el día con más energía, claridad y conexión. Y lo mejor: no necesitás nada más que tu cuerpo, un poco de luz natural y ganas de empezar mejor.
Clases con Edino Tello
Instituto en Santa Lucía – Contacto a través de Instagram: [@edinoflow](https://www.instagram.com/edinoflow)
