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El ejercicio físico, clave para reducir el riesgo de diabetes
Investigaciones recientes destacan la importancia del ejercicio físico en la prevención y control de la diabetes, posicionándolo al nivel de la dieta en eficacia.
POR REDACCIÓN
Investigaciones recientes destacan la importancia del ejercicio físico en la prevención y control de la diabetes, posicionándolo al nivel de la dieta en eficacia. El ejercicio físico se ha consolidado como una herramienta fundamental para controlar y prevenir la diabetes, además de mejorar la resistencia a la insulina. Expertos citados por The New York Times aseguran que su impacto es comparable al de una dieta equilibrada.
Durante la actividad física, las células musculares utilizan la glucosa en sangre con mayor facilidad, lo que contribuye a reducir los niveles de azúcar y a disminuir la grasa acumulada alrededor de los órganos, un factor de riesgo relevante para la diabetes y la resistencia a la insulina.
Además, investigaciones han demostrado que el ejercicio es generalmente más eficaz para prevenir la diabetes que la medicación, aunque es importante utilizar todos los tipos de tratamiento.
Los entrenamientos de fuerza y los intervalos de alta intensidad se destacan como las estrategias más efectivas para reducir el azúcar en sangre. El Dr. Gerald I. Shulman, profesor de medicina y fisiología en la Facultad de Medicina de Yale, señala que levantar pesas exigentes, en lugar de optar por rutinas de baja intensidad, ayuda a reducir el azúcar en sangre de manera más efectiva.
Fuente: Infobae