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Ociofobia: qué es el miedo a descansar y cómo afecta en vacaciones
La ociofobia es un miedo irracional a la inactividad que puede intensificarse durante las vacaciones. Psicólogos explican sus rasgos, causas habituales y estrategias para afrontarla y disfrutar del descanso.
POR REDACCIÓN
La llamada ociofobia es una condición caracterizada por un miedo irracional a la inactividad o al descanso, que puede manifestarse con especial intensidad durante períodos de vacaciones o momentos en que la rutina laboral se interrumpe. El término ha ganado atención en tiempos recientes, cuando muchas personas sienten ansiedad incluso ante la idea de no estar ocupadas.
A diferencia del estrés habitual por responsabilidades laborales, la ociofobia se traduce en ansiedad, inquietud y malestar cuando no existe una agenda clara de actividades o tareas por realizar. Las personas que la experimentan pueden preferir mantenerse ocupadas constantemente, evitando pausas, momentos de silencio o tiempos libres que otros disfrutarían como descanso.
Especialistas en psicología señalan que esta fobia puede estar relacionada con presión social por la productividad, hábitos hiperactivos, creencias internalizadas sobre el valor del trabajo y la identidad personal, o bien por un miedo profundo a enfrentarse a pensamientos internos y emociones no gestionadas.
Los síntomas típicos incluyen sensación de inquietud constante, dificultad para relajarse, pensamientos intrusivos sobre tareas pendientes incluso en momentos de descanso, tensión física y emocional, e incluso la generación de planes exhaustivos para evitar el ocio, lo que paradójicamente incrementa la ansiedad.
Los expertos recomiendan que, para afrontar este temor, es útil reconocer y aceptar gradualmente los tiempos de descanso, establecer actividades placenteras que no se perciban como “trabajo”, practicar técnicas de relajación como respiración profunda, meditación o mindfulness, y buscar apoyo profesional cuando la ansiedad afecta de manera significativa la calidad de vida o las relaciones personales.
En el contexto actual, en que muchos argentinos planifican sus vacaciones de verano, psicólogos advierten que la ociofobia puede impedir que las personas disfruten genuinamente del descanso merecido y que identificarla a tiempo permite adoptar estrategias más saludables para equilibrar actividad y reposo.