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Qué pasa si tomo agua con limón en ayunas todas las mañanas
Mientras esta infusión es conocida por sus aportes nutricionales, los expertos alertan sobre sus efectos en la flora intestinal y el esmalte dental si se consume sin cuidado.
POR REDACCIÓN
El agua con limón se ha convertido en una bebida habitual para muchas personas que buscan mejorar su bienestar desde el inicio del día. Su fama proviene de sus supuestos beneficios, como la mejora de la digestión, la hidratación y el refuerzo del sistema inmunológico. Sin embargo, su consumo diario puede generar tanto ventajas como inconvenientes, especialmente cuando se toma en ayunas.
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De acuerdo a un informe de la Clínica Cleveland, el agua con limón es una excelente forma de hidratarse tras el sueño. La vitamina C, los antioxidantes y otros nutrientes presentes en el limón pueden complementar la dieta diaria de manera beneficiosa. No obstante, los expertos advierten que su alto nivel de acidez puede resultar problemático para algunas personas, especialmente cuando se consume con el estómago vacío.
Por otra parte, desde el aspecto nutricional el agua con limón puede causar problemas de acidez o afectar la flora digestiva si se toma inmediatamente al despertar. Por ello, recomienda consumirla acompañada de alimentos o en otro momento del día.
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Impacto en la salud dental
El consumo repetido de agua con limón también puede tener consecuencias negativas en la salud dental. El ácido cítrico del limón puede dañar el esmalte dental, favoreciendo la erosión del mismo, especialmente si se cepillan los dientes justo después de beberla.
Para evitar este daño, se aconseja beber agua con limón utilizando un sorbete, enjuagarse la boca con agua limpia después de consumirla y esperar al menos 30 minutos antes de cepillarse los dientes. Esta pausa permite que el esmalte se recupere parcialmente del contacto con el ácido.
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Beneficios para la salud
A pesar de los posibles efectos negativos, el agua con limón sigue ofreciendo importantes beneficios. Ayuda a mantenerse hidratado, contribuye con vitamina C, potasio y otros micronutrientes esenciales. Además, el ácido cítrico del limón tiene propiedades que pueden ayudar a prevenir la formación de cálculos renales.
Aunque algunos afirman que el agua con limón puede acelerar el metabolismo, los expertos en salud aclaran que este efecto es un mito. El agua con limón no quema grasa, pero sí puede generar saciedad, lo que favorece el control del peso.