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Síndrome del Grinch: por qué algunas personas rechazan la Navidad y cómo transitar el malestar
La llamada “síndrome del Grinch” describe el rechazo o malestar que sienten algunas personas durante la temporada navideña.
POR REDACCIÓN
El llamado síndrome del Grinch se refiere al rechazo, malestar o falta de entusiasmo que experimentan algunas personas durante la temporada navideña, un fenómeno que, según expertos, no es una simple antipática actitud, sino que puede estar vinculado a expectativas sociales, presiones familiares y vivencias personales previas.
Psicólogos consultados señalan que no todos viven la Navidad de la misma manera: mientras algunos la asocian con alegría y unión, otros pueden sentir ansiedad, tristeza o angustia por recuerdos, pérdidas recientes, obligaciones económicas o contrastes entre expectativas idealizadas y la realidad. Entender este rango de experiencias ayuda a normalizar estas emociones en lugar de estigmatizarlas.
Para transitar este malestar, los especialistas recomiendan aceptar los propios sentimientos sin juzgarse, identificar qué aspectos de la temporada generan incomodidad y encontrar formas alternativas de celebrar o de dedicar ese tiempo a actividades significativas. Esto puede incluir planificar encuentros más íntimos, establecer límites saludables con familiares o dedicar momentos a hobbies o descanso que resulten reconfortantes para cada persona.
Además, se subraya la importancia de pedir apoyo emocional si los sentimientos negativos son intensos o persistentes, así como de no caer en comparaciones con imágenes idealizadas de la Navidad que inundan las redes sociales y los medios. Reconocer que las festividades pueden ser emocionalmente complejas permite cultivar una actitud más compasiva consigo mismo.
Entender y hablar sobre el “síndrome del Grinch” también puede ayudar a crear espacios de diálogo en los que familiares y amistades respeten las diferencias en la forma de vivir estas fechas, promoviendo celebraciones más inclusivas y menos centradas en presiones externas.